Durante el embarazo experimentamos cientos de cambios, uno de ellos es la complicación para dormir. En la primera etapa del mismo no ocurre esto, más bien es todo lo contrario, pero aun así es importante saber que llega un momento en donde dormir se complica. Por lo tanto, uno de los principales consejos que te puedo dar como madre es que aproveches esas horas de sueño.

Puede que no lo parezca, que digamos que luego lo soportaremos, pero lo cierto es que el descanso es fundamental para las madres, para nosotras. Y es que tenemos que tener la suficiente energía para cuidar de nuestros hijos cuando llegan al mundo. A continuación, vas a encontrar una lista con algunos consejos, tips para que duermas mejor.

Tips para dormir mejor

Trata de no tomar siestas: Durante el primer trimestre de embarazo vas a estar todos los días con somnolencia, a pesar de que cueste es mucho mejor que no duermas durante el día para que por la noche puedas descansar mucho mejor.

Compensa la falta de sueño: Son muchas las mujeres que cuando quedan embarazadas tenían falta de sueño porque no podían dormir antes de la gestación. Es por ese motivo que cuando llega el embarazo te sientes más cansada y quieres dormir mucho. Puedes recompensar esas horas acostándote más temprano y levantándote más tarde.

Trata de evitar un poco el estrés y la ansiedad: Tanto la ansiedad como el estrés pueden afectar el sueño y si no descansas bien el parto puede terminar afectado.

Usa almohadas: Estas son muy buenas para poder soportar el peso de tu cuerpo, la posición elige la que te sea más cómoda para que así descanses bien. Rodea tu cuerpo con almohadas hasta que llegues a estar cómoda.

Lavanda: Puede que no lo parezca, pero la fragancia que produce esta planta te ayudará a relajar tanto el cuerpo como la mente. Lo que puedes hacer es poner un poco de esencia de lavanda o una rama dentro de la almohada para que así el olor esté toda la noche.
No tomes mucho líquido a partir de la tarde: Cuando sean alrededor de las 4 pm. Deberías de no tomar demasiado líquido para así no agregar peso extra sobre la vejiga. De esa forma evitarás levantarte en la noche para orinar.

Porciones más pequeñas: Intenta comer porciones pequeñas de alimento durante el día, así no tendrás problemas de peso y el funcionamiento de tu sistema digestivo será mucho mejor. Los profesionales recomiendan comer más veces en porciones pequeñas y no platos grandes que solo te satisfacen por un rato.

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